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Le Crunch

crunch exercice 1  crunch exercice 2

Le crunch est un exercice de base pour les abdominaux. Allongé sur le dos, vos deux genoux sont pliées à 90° par rapport aux hanches (vous pouvez poser vos jambes sur un banc) et votre dos bien à plat, de préférence sur un tatami ou un tapis d'entrainement. Les mains doivent être au niveau de la tempe ou poser sur votre poitrine. Attention, ne pas les mettre derrière la tête afin d'éviter de tirer sur les cervicales. Relevez le buste tout en gardant le bas du dos collé au sol. N'oubliez pas de souffler en exécutant le mouvement. Cet exercice travail la partie haute des abdominaux.